Så anpassade jag min träning

Det har nu gått sex månader sedan jag startade Lily, och en fråga återkommer oftare än någon annan:

Hur ska jag träna under klimakteriet?

Det kunde inte glädja mig mer – för rörelse är en av de viktigaste delarna av mitt liv. Den har hjälpt mig hantera ångest, stärkt min kropp och gett mig energi genom alla förändringar. Och den betyder ännu mer nu än tidigare.

Varför är träning extra viktig under klimakteriet?

Under klimakteriet förändras kroppen, och hormonella svängningar kan påverka både muskler, leder och hjärna. Många kvinnor upplever:

✅ Minskad muskelmassa – Styrketräning blir viktigare än någonsin.
✅ Sömnproblem och ångest – Rörelse kan hjälpa hjärnan att hitta lugn.
✅ Ökad stresskänslighet – Träning kan balansera stresshormonerna.
✅ Svårare att behålla vikten – Styrka och rörlighet gör skillnad.

Min syn på träning har förändrats

Jag har alltid älskat att röra på mig. Jag är starkt förknippad med min rörelseförmåga – och jag ska erkänna att jag är fåfäng som få. Jag gillar att känna mig stark och att min kropp fungerar som den ska.

Men de senaste åren har jag insett att träning handlar om något djupare. Jag har alltid prioriterat träning och jobbat med de bästa. Det har varit skitjobbigt rent ut sagt. Det slutade med att min prestationsångest tog ut sin rätt och jag fick börja om på noll. Nästan. Men jag fick bygga om kroppen från grunden och jobba på mina svagheter. Mentalt och fysiskt. Var det alltid kul? Nej. Var det nödvändigt? Ja! Jag satte grunden för en kropp som är uthållig, hel och stark! För mig är det inte längre prestation som driver mig, utan uthållighet och långsiktig hälsa. Jag vill ha en kropp som håller för livet – och en hjärna som mår bra på vägen. Jag har en plan som går ut på att hålla en hög lägsta nivå.

Nu vill jag hjälpa er mot en hållbar och stark kropp Därför har jag satt ihop en guide för träning under förklimakteriet, där jag samlat mina bästa insikter om hur du kan röra dig för att må bra – både i kroppen och i hjärnan.

Snart släpper jag en guide – få den först!

Just nu sitter jag och finslipar en viktig guide om träning under klimakteriet. Där går jag igenom vad och varför saker händer i den här fasen i livet och hur du ska tänka. Steg för steg kommer vi vidare tillsammans. Håll utkik i mina kanaler.