Letar du efter en snabb lösning för trötthet i klimakteriet?

Har du googlat ”hur blir jag piggare i klimakteriet” eller ”snabb lösning mot klimakteriestress”? Du är långt ifrån ensam. När kroppen förändras vill vi ha snabba svar. Men problemet är att de flesta quick-fixes inte fungerar i längden.

Varför fungerar inte snabba lösningar?

Quick-fixes, som en extra kopp kaffe, dyra kosttillskott eller den senaste trenden på Instagram, kan ge en tillfällig boost – men de förändrar inte grunden. Det är som att lappa ett läckande tak med tejp. Förr eller senare regnar det in igen. Kroppen behöver tid och konsekvens för att hitta balans.

Varför är detta extra viktigt i klimakteriet?

Under klimakteriet förändras hormonerna – och en av de största spelarna är kortisol, vårt stresshormon.

När östrogenet sjunker blir kroppen mer känslig för stress. Tidigare kanske du kunde multitaska, pusha dig själv och leva på kaffe. Men nu? Högt kortisol kan dränera dig fullständigt.

Tecken på att ditt kortisol är förhöjt:

Du vaknar trött, även om du har sovit.
Du känner dig lätt överväldigad och irriterad.
Du har hjärndimma och svårt att fokusera.
Du har svårt att slappna av, även när du är ledig.
Du får sötsug eller sug efter snabba energikickar.

Om du inte bryter stressmönstret fortsätter kortisolet att pumpas ut, vilket kan leda till sömnproblem, viktuppgång, ångest och utmattning.

Vad kan du göra istället?

Nyckeln ligger i att ändra rutiner på riktigt. Om du vill bli av med den där sega tröttheten och känslan av att aldrig vara riktigt utvilad, behöver du mer än en ny trend.

Skippa skärmen på kvällen

Skärmtid sent på kvällen förstör din sömn och ökar stressnivåerna. Testa att skippa Netflix i en vecka och se hur det påverkar din energi.

Rör på dig – varje dag

En daglig promenad eller några enkla yogaövningar hjälper din hjärna och hormoner att hitta balans.

Prioritera sömnen – gör den helig

• Lägg dig tidigare.
• Skapa en skärmfri zon i sovrummet.
• Testa att läsa en bok eller meditera innan läggdags.

Ät riktig mat

Skippa snabba sockerlösningar och ät mer protein, hälsosamma fetter och näring från riktiga råvaror.

Ge dig själv tid

Vi har lärt oss att alltid prestera, men återhämtning är lika viktig. Boka in en kväll i veckan för något som ger energi istället för att ta den – ett varmt bad, en promenad utan mobilen eller meditation.

Bonus: Lily’s Livskraft – För dig som vill ha en hållbar förändring

I Lily’s Livskraft hjälper jag kvinnor i klimakteriet att hitta en ny balans – utan quick-fixes. Genom rörelse, rutiner och återhämtning bygger vi upp en stabil grund där du kan få tillbaka din energi och livskraft.

Vill du vara med? Snart öppnar jag dörrarna till nästa steg i Lily’s Livskraft – håll utkik!

Testa en förändring redan idag. Och märk skillnaden.