Känner du att något förändras mentalt under förklimakteriet? Du är inte ensam. Forskningen visar att det sker stora förändringar i hjärnan när östrogennivåerna sjunker, vilket kan påverka allt från sömn till tankeförmåga och känsloliv. Det här området är fortfarande under forskning, och det börjar hända saker även i Sverige.

---

Vad händer i hjärnan under förklimakteriet?
En amerikansk forskare. Dr. Lisa Mosconi, visar att östrogen fungerar som ett skydd för hjärnan. När östrogennivåerna sjunker under förklimakteriet påverkas hjärnans funktioner på flera sätt. Dessa förändringar kan visa sig som:

• Ångest och depression.
• Sömnlöshet och hjärndimma.
• Minnesproblem och svårigheter att sortera tankar.

Katarina Wilk beskriver detta i sin bok På väg in i väggen – eller bara i förklimakteriet?. Hon menar att kvinnor ofta känner en överväldigande oförmåga att “stänga av” och sortera tankar. Den tror jag många känner igen sig i, som att man bränner ut sig inifrån. Det beskrivs lite som att ens rustning faller av, stress och multitasks som man tidigare hanterade blir nästintill omöjligt under förklimakteriet.

---

Vad kan du göra för att stötta din hjärna?
Även om förändringarna kan vara påfrestande, finns det sätt att hjälpa hjärnan hantera denna omställning, här nedan följer några:

1. Rörelse: Regelbunden fysisk aktivitet, som yoga, kan minska stress och stärka din tankeförmåga.
2. Meditation: Genom att meditera kan du skapa lugn i sinnet och förbättra din mentala klarhet.
3. Nyfikenhet: Lär känna din kropp och ditt sinne på nytt. Att ställa frågor som “Vad behöver jag just nu?” kan hjälpa dig navigera genom förändringarna.