Vi kvinnor har en tendens att sätta alla andra först. Våra barn, våra partners, våra jobb, våra vänner – och ofta till och med hushållssysslor. Vi lär oss att vårt värde ligger i att alltid finnas där för andra, alltid ge, alltid ställa upp. Men vad händer när vi inte längre orkar? När kroppen säger ifrån, hjärnan går på högvarv, och vi vaknar mitt i natten av ångest? Det var där jag befann mig för några år sedan, och det var då jag insåg något som skulle förändra mitt liv: Jag är viktigast.

En väckarklocka i form av panikångestattacker

Jag minns en specifik dag när allt blev för mycket. Jag satt vid mitt skrivbord, överväldigad av deadlines och krav. Min kropp skrek efter vila, men jag ignorerade signalerna. Jag var så fokuserad på att prestera och vara “duktig” att jag inte såg vad det kostade mig. Jag började få sömnproblem, ångest och tappade livsglädjen. Det var inte hållbart.

Det som verkligen slog mig var tanken: “Om jag inte tar hand om mig själv, hur ska jag kunna ta hand om någon annan?” Jag insåg att om jag inte prioriterade mig själv, skulle jag inte bara förlora mig själv – jag skulle också förlora möjligheten att finnas där för dem jag älskar.

---

Att våga sätta sig själv först

Det var inte enkelt att börja prioritera mig själv. Jag kände mig mer egoistisk än tidigare. Men jag lärde mig att det är precis tvärtom. När vi tar hand om oss själva, blir vi bättre föräldrar, partners och vänner. Vi får mer energi, mer tålamod, och vi kan möta livet med en helt annan närvaro.

Här är några av de förändringar jag gjorde för att börja sätta mig själv först:

1. Jag började lyssna på min kropp.
   Kroppen är fantastisk på att kommunicera vad den behöver – om vi bara stannar upp och lyssnar. Jag började lägga märke till när jag var trött, stressad eller behövde rörelse.
2. Jag sa nej oftare.
   Att säga nej är svårt, men det är också en superkraft. Varje gång jag tackade nej till något som inte gav mig energi, tackade jag ja till mig själv.
3. Jag skapade tid för det som ger mig glädje.
   För mig var det yoga, träning- och att bara vara hemma utan planer. Det handlar inte om att “klämma in” något – det handlar om att göra det till en prioritet.

---

Resultatet: Ett bättre liv för mig och de runt mig

När jag började prioritera mig själv märkte jag hur mycket bättre jag mådde. Min energi kom tillbaka, min ångest minskade, och jag började känna glädje igen. Men det kanske mest överraskande var hur det påverkade de runt mig. Min familj märkte att jag var gladare och mer närvarande. Mina vänner tyckte initialt att jag var trist, men det där får man prata om och hjälpa andra förstå ditt behov.

Jag insåg att jag inte bara hjälpte mig själv – jag hjälpte också de jag älskar genom att vara mitt bästa jag.

---

Du är viktigast – och det är okej

Om du känner igen dig i min historia vill jag att du ska veta att det är okej att sätta dig själv först. Faktum är att det är nödvändigt. Ingen annan kan ge dig den omtanke och kärlek du förtjänar – det är ditt jobb att ge dig själv det.

Så, vad behöver du just nu? Vad kan du göra idag för att börja prioritera dig själv? Kanske är det en kort promenad, ett nej till en extra uppgift, eller en stunds stillhet med en kopp te.

Att sätta sig själv först är en process. Det är inte alltid lätt, men jag lovar att det är värt det.